Budowanie beztłuszczowej tkanki tłuszczowej

Trening ten skierowany jest głównie do mężczyzn którzy chcieli by mieć doskonałą muskulaturę, wyraźnie zarysowane, silne mięśnie, oraz dla kobiet, które są szczupłe i chciały by nabrać nieco więcej tonusu mięśniowego. Aby przyspieszyć efekty treningowe należy wprowadzić system treningów dzielonych. Na jednej jednostce treningowej będziemy ćwiczyć od 2 do 3 partii mięśniowych w zależności od ilości treningów w tygodniu.

Trening ten charakteryzuje się większymi obciążeniami i małą liczbą powtórzeń w serii 6-12, oraz dłuższą przerwą odpoczynkową. W tym treningu korzystamy z ciężarów wolnych (sztangi, hantle), urządzeń ukierunkowanych, maszyn półwolnych oraz cardio na rozgrzewkę ok 5 min. joggingu.